Développer et fortifier sa flore intestinale : mode d’emploi et conseils

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Plus la flore intestinale est saine, plus le risque de maladies chroniques, mais aussi aiguës, est faible. Le développement de la flore intestinale est donc un élément important de toute thérapie en naturopathie et constitue également l’une des mesures préventives les plus efficaces connues. En particulier après la prise d’antibiotiques, la flore intestinale doit être reconstruite immédiatement. Comment s’y prendre ? Quels moyens peuvent être utilisés pour reconstituer la flore intestinale ? Et combien de temps cela prend-il ? vous clarifiez ces questions et bien d’autres dans cet article.

Qu’est-ce que la flore intestinale ?

Le terme de flore intestinale décrit l’ensemble des micro-organismes présents dans l’intestin de l’homme. Cela inclut non seulement les bactéries intestinales bénéfiques, mais aussi les bactéries et les champignons nuisibles qui résident dans l’intestin.

Tous ces micro-organismes colonisent essentiellement l’ensemble du tube digestif, de la cavité buccale au rectum. Cependant, le terme de flore intestinale fait exclusivement référence à la communauté microbienne de l’intestin grêle et du gros intestin.

Selon que ce sont les bactéries intestinales bénéfiques qui prédominent ou les bactéries nocives, on parle d’une flore intestinale saine et équilibrée ou d’une flore intestinale perturbée.

C’est pourquoi vous devez développer votre flore intestinale.

Il n’existe pratiquement aucune maladie chronique y compris les allergies et les maladies auto-immunes que l’on ne puisse associer à une flore intestinale malade. Même les plaintes psychologiques semblent se développer particulièrement bien lorsque la flore intestinale est perturbée.

Les personnes souffrant d’arthrite, de sclérose en plaques, d’autisme, etc. ont une flore intestinale différente c’est ce que vous savez de celle des personnes en bonne santé.

Mais ce n’est pas seulement en cas de maladies chroniques (ou pour les prévenir) qu’il faut reconstituer sa flore intestinale, mais aussi si l’on doit prendre des médicaments. De nombreux médicaments ont un effet extrêmement négatif sur la flore intestinale, notamment les antibiotiques.

Les antibiotiques peuvent souvent aider très rapidement les maladies causées par des bactéries. En effet, ils tuent les bactéries à l’origine de la maladie. Cependant, ils éliminent également un grand nombre de bactéries bénéfiques dans votre corps. La flore intestinale, mais aussi la flore buccale, sortent ainsi de leur équilibre sain, ce qui peut à son tour ouvrir la voie aux maladies chroniques.

La reconstitution de la flore intestinale est donc extrêmement importante, surtout pendant et après un traitement aux antibiotiques.

Comment se produit une flore intestinale perturbée ?

Vous avez décrit dans cet article d’autres causes d’une flore intestinale malade cette affection est appelée dysbactérie ou dysbiose et comment vous contribuez vous-même, jour après jour et le plus souvent inconsciemment, à une flore intestinale perturbée : Dysbacteria

Quelles sont les fonctions de la flore intestinale ?

Les tâches de la flore intestinale sont les suivantes :

La flore intestinale et le système immunitaire

Il existe une interaction constante entre la flore intestinale et le système immunitaire. Oui, la flore intestinale influence en permanence le système immunitaire inné et acquis et joue ainsi un rôle décisif pour les défenses de l’organisme.

Des chercheurs italiens ont écrit en 2013 dans la revue European review for medical and pharmacological sciences qu’il y avait de plus en plus de preuves de l’effet positif de la flore intestinale sur le système immunitaire. Ils ont expliqué :

“La flore intestinale a des fonctions protectrices, stimulatrices du métabolisme, nourricières et immunologiques. Il est en échange actif avec le système immunitaire humoral et cellulaire. Dès qu’il y a la moindre erreur quelque part dans cette communication, des maladies inflammatoires chroniques ou des maladies auto-immunes peuvent se développer. Il ressort désormais de nos données que les probiotiques (préparations probiotiques) peuvent être extrêmement bénéfiques dans la thérapie des maladies qui se sont développées à partir d’un trouble du système immunitaire.”

Cela endommage la flore intestinale

Malheureusement, la flore intestinale est aujourd’hui menacée par de nombreux facteurs. Outre une mauvaise alimentation, l’alcool, les drogues et un mode de vie globalement défavorable, les antibiotiques en particulier, mais aussi d’autres médicaments tels que la cortisone, les antiacides (IPP, également appelés “protecteurs de l’estomac”) ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ASS, diclofénac, ibuprofène, etc.), souvent pris, modifient négativement la composition de la flore intestinale et favorisent ainsi le développement de maladies chroniques.

Il est prouvé qu’après une antibiothérapie, la flore intestinale est partiellement détruite et son équilibre naturel ne peut souvent se régénérer qu’après plusieurs mois. Or, si la flore intestinale est endommagée, les défenses de l’organisme sont automatiquement affaiblies. Dans le corps, il y a, pour ainsi dire, une “journée ouverte” aux bactéries, champignons, parasites et virus nuisibles.

En outre, la protection de la muqueuse intestinale décrite ci-dessus fait défaut. Il devient vulnérable aux bactéries nuisibles, aux toxines fongiques et à d’autres substances nocives. Un syndrome de l’intestin grêle peut se développer.

La muqueuse intestinale présente des fuites et des bactéries, des toxines fongiques ou des particules non digérées peuvent passer dans la circulation sanguine. Là, ces substances entraînent une forte réaction du système immunitaire, qui peut à son tour développer de nombreuses plaintes.

Cependant, même sans le syndrome de l’intestin grêle, les troubles de la flore intestinale (dysbiose) entraînent un affaiblissement général de l’organisme, le rendant de plus en plus sensible aux troubles, ainsi qu’un ralentissement des processus de guérison.

vous avez compilé ici d’autres facteurs susceptibles d’endommager la flore intestinale : Neuf choses qui nuisent à votre flore intestinale

En outre, on constate déjà aujourd’hui que les enfants naissent généralement avec un trouble de la flore intestinale ou n’ont même pas la possibilité de se constituer une flore intestinale saine en raison de la césarienne et des préparations pour nourrissons. Si, en outre, les parents et les frères et sœurs présentent déjà une composition malsaine de la flore intestinale, ce trouble de la flore intestinale est directement transmis au nouveau citoyen de la terre.

Il est donc aujourd’hui plus que nécessaire de prendre soin de sa flore intestinale, de la nourrir, de la chérir et, si nécessaire, de la reconstruire.

Les probiotiques peuvent-ils aider à guérir des maladies ?

En outre, si vous saisissez “probiotiques” ou “flore intestinale” dans votre champ de recherche, vous serez dirigé vers de nombreux autres articles présentant des études sur l’influence de la flore intestinale sur la santé.

Vous pouvez également trouver des études qui montrent que l’administration de probiotiques peut contribuer à atténuer et à prévenir des maladies (par exemple, problèmes d’estomac, mycoses vaginales, perte osseuse, grippe, dépression, hypertension artérielle, diabète, stress, etc.)

C’est le temps qu’il faut pour reconstituer la flore intestinale.

Il n’y a pas de limite de temps pour le développement de la flore intestinale, car chaque personne et chaque flore intestinale est dans un état différent et le développement d’une flore intestinale saine peut prendre des durées très différentes selon cet état individuel.

Normalement, on suppose qu’à titre préventif, il suffit de prendre un probiotique pendant 4 semaines et d’effectuer une telle cure deux fois par an.

En cas de maladies chroniques, la cure de 4 semaines peut être étendue à 3 mois et répétée après six mois.

Toutefois, il ne faut pas se laisser guider exclusivement par la durée de ces cures. Si, par exemple, vous remarquez qu’au bout de 4 semaines, vos symptômes s’atténuent lentement, mais ne sont toujours pas complètement éliminés, alors vous pouvez simplement prendre des probiotiques aussi longtemps qu’ils sont bons pour vous.

Si vous avez la cure de 3 mois à la maison, mais que vous vous portez déjà très bien après 6 semaines, vous pouvez retirer progressivement les probiotiques et ne pas avoir à les prendre nécessairement pendant 3 mois.

Ce qu’il faut rechercher lors de l’achat de probiotiques

Ceci vous recommande les probiotiques qui ne contiennent pas seulement une, deux ou trois, mais plusieurs (idéalement plus de dix) souches de bactéries. Car chaque souche bactérienne a ses propres tâches et donc aussi des effets très spécifiques. En outre, de nombreuses bactéries agissent souvent ensemble, renforçant ainsi leur effet.

Assurez-vous que le probiotique que vous choisissez contient, outre les souches habituelles de Lactobacillus et de Bifido, les trois bactéries intestinales extrêmement importantes que sont Lactobacillus reuteri pour la santé dentaire et surtout pour les femmes enceintes et allaitantes, Lactobacillus helveticus pour les mycoses vaginales, pour la santé des os, contre les allergies, etc. et Bifidobacterium infantis. Ce dernier aide, entre autres, contre la diarrhée induite par les antibiotiques et a également un effet anti-inflammatoire.

Grâce à la variété des bactéries décrites, votre flore intestinale reçoit des impulsions importantes pour la guérison et la régénération et peut maintenant se développer en une flore intestinale équilibrée et saine une flore intestinale qui peut vous fournir tous les avantages pour la santé.

Quels sont les produits recommandés pour la constitution de la flore intestinale ?

Pour reconstituer la flore intestinale, ceci vous recommandez deux préparations, combinées l’une à l’autre : Un probiotique liquide et un probiotique en capsule. Ces deux préparations sont disponibles en deux variantes : en cours de 4 semaines et en cours de 3 mois.

vous pouvez aussi choisir un seul probiotique liquide ou un seul probiotique en gélules. Cependant, si vous combinez les deux, alors les deux probiotiques peuvent se compléter et se renforcer mutuellement dans leur effet.

Le probiotique liquide prépare l’intestin et y crée un environnement agréable, de sorte que les souches de bactéries probiotiques de la capsule probiotique se sentent également à l’aise dans l’intestin, s’y installent et peuvent avoir un effet positif sur l’intestin. Bien entendu, les probiotiques liquides contiennent également des souches bactériennes utiles, mais pas en aussi grand nombre et en aussi grande concentration que les gélules.

Comment construire la flore intestinale en 4 semaines – Le guide

Si vous avez maintenant chez vous les deux préparations probiotiques de la cure de 4 semaines, vous pouvez commencer. Si vous avez d’autres préparations d’autres fabricants, faites attention à la recommandation d’application du fabricant. Les instructions ci-dessous concernent les produits Combi-Flora :

Renforcer la flore intestinale semaine 1

Du 1er au 3ème jour : Combi Flora Fluid : 1 x par jour 15 ml le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner avec un verre d’eau.

à partir du 4ème jour : Combi Flora Fluid comme d’habitude ; en plus Combi Flora SymBio : 2 x par jour 1 capsule – à midi et le soir pendant les repas ou peu avant les repas (jusqu’à 30 minutes avant).

Renforcement de la flore intestinale semaine 2

Combi Flora Fluid : 2 x par jour 15 ml chacun, matin et soir, une demi-heure avant le petit-déjeuner ou le dîner avec un verre d’eau. Le 5e jour de la deuxième semaine, le probiotique liquide sera épuisé.

Combi Flora SymBio : 2 x par jour 1 capsule à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Renforcement de la flore intestinale semaine 3

Combi Flora SymBio : 2 x par jour 1 capsule à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Renforcement de la flore intestinale semaine 4

Combi Flora SymBio : 1 capsule 3 fois par jour le matin, à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Comment construire la flore intestinale en 3 mois – Le guide

Si vous avez décidé de suivre un traitement de trois mois pour reconstituer la flore intestinale, vous pouvez procéder comme suit :

Renforcer la flore intestinale semaine 1

Combi Flora Fluid : 1 x par jour 15 ml le matin, une demi-heure avant le petit-déjeuner avec un verre d’eau.

Renforcement de la flore intestinale semaines 2 et 3

Combi Flora Fluid : 2 x par jour 15 ml chacun, matin et soir, une demi-heure avant le petit-déjeuner ou le dîner avec un verre d’eau. A la fin de la 3ème semaine, le probiotique liquide sera épuisé.

Combi Flora SymBio : 2 x par jour 1 capsule à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Renforcement de la flore intestinale Semaines 4 à 8

Combi Flora SymBio : 2 x par jour 1 capsule à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Renforcement de la flore intestinale Semaines 9 à 12

Combi Flora SymBio : 1 capsule 3 fois par jour le matin, à midi et le soir pendant les repas ou jusqu’à 30 minutes avant.

Est-il possible de renforcer la flore intestinale et de faire un nettoyage du côlon en même temps ?

Si vous ne voulez pas “seulement” renforcer votre flore intestinale, mais que vous souhaitez assainir, nettoyer et régénérer vos intestins de manière globale, vous pouvez envisager une réhabilitation intestinale naturelle.

Car si l’intestin est déjà massivement endommagé, la seule reconstitution de la flore intestinale ne réussit pas toujours. Les bactéries intestinales bénéfiques ne peuvent pas s’installer dans l’intestin malade et la prise de probiotiques a été vaine.

Pendant un nettoyage du côlon, le système digestif est désintoxiqué et nettoyé. Les dépôts, les particules non digérées, les toxines et les matières fécales durcies sont éliminés, privant ainsi les bactéries intestinales nuisibles d’une base importante pour la vie.

Le péristaltisme intestinal est régulé, la muqueuse intestinale est régénérée et le pH de l’intestin est normalisé.

Un nettoyage intestinal naturel se compose de trois éléments, dont l’un est la constitution de la flore intestinale déjà décrite. La plupart du temps, on se décide soit pour le probiotique liquide, soit pour le probiotique en gélules.

Les deux autres composants sont la bentonite (ou zéolite) et les enveloppes de psyllium.

La bentonite et la zéolite sont des terres minérales qui lient les toxines et empêchent ainsi les composants toxiques de passer des intestins au sang.

La poudre de cosse de psyllium agit comme une fibre alimentaire, qui gonfle dans l’intestin jusqu’à plusieurs fois son volume initial et nettoie donc les parois intestinales comme un balai. La poudre de cosse de psyllium comme les probiotiques a un effet positif avéré sur tous les problèmes du syndrome métabolique. C’est-à-dire, la poudre de psyllium husk

– abaisse la pression sanguine

– régule la glycémie

– aide à la perte de poids

– normalise les taux de lipides et de cholestérol sanguins

Voici comment Mumijo peut favoriser le développement de la flore intestinale

Le Mumijo est un ancien remède naturel de la région d’Asie centrale. Il a des effets anti-inflammatoires, antioxydants et cicatrisants sur les muqueuses et convient donc très bien comme mesure d’accompagnement de la réhabilitation intestinale.

Mumijo se prend quotidiennement, dès que le probiotique liquide est épuisé, le matin et le soir, 30 minutes avant les repas. Dans ce cas, la capsule probiotique est prise pendant les repas, c’est-à-dire pas en même temps que Mumijo.

Comment construire la flore intestinale chez les enfants ?

Les probiotiques pour enfants, tels que Bio Combi Flora Kids (poudre) pour les enfants à partir de trois ans, ne contiennent généralement que trois ou quatre souches de bactéries intestinales, car dans les préparations pour enfants, on ne veut utiliser que les bactéries intestinales pour lesquelles il existe des preuves scientifiques concrètes d’efficacité et de sécurité. Vous trouverez de plus amples informations sur les probiotiques pour enfants ici : Constitution d’une flore intestinale pour les enfants

Quand faut-il prendre des probiotiques ? Avant ou après le repas ?

Une étude de 2011 s’est penchée sur le meilleur moment pour prendre des probiotiques. Elle a montré que la plupart des souches probiotiques survivent à l’environnement acide et aux activités digestives de l’estomac lorsqu’elles sont prises juste avant les repas (jusqu’à 30 minutes avant) ou directement avec les repas.

En revanche, c’est lorsqu’il est pris une demi-heure après les repas que les bactéries probiotiques arrivent le moins dans l’intestin.

Il est également important que les repas contiennent un peu de graisse. 1 % de matières grasses était tout à fait suffisant dans l’étude décrite. Cependant, cela signifie également que, par exemple, prendre en dehors des repas uniquement du jus ou de l’eau est défavorable.

Le renforcement de la flore intestinale entraîne-t-il des effets secondaires ?

Pendant le processus de constitution de la flore intestinale, veuillez toujours prêter attention à votre corps et à la façon dont il réagit à l’apport de souches bactériennes probiotiques.

Si des symptômes apparaissent, comme des ballonnements, une gêne, une constipation ou des selles fines, attendez deux ou trois jours. Si les symptômes ne s’améliorent pas, réduisez la dose jusqu’à ce que vous vous sentiez à nouveau bien.

Restez à la dose de bien-être que vous avez trouvée pendant deux ou trois jours, puis recommencez à augmenter lentement la dose. Dès que les symptômes réapparaissent, revenez à la dose précédente et restez-y jusqu’à la fin de la cure.

Voici comment vous devez vous alimenter pendant le développement de la flore intestinale.

Pour qu’une flore intestinale saine se développe, une alimentation adaptée est nécessaire. Sinon, vous fournissez de la nourriture aux bactéries nocives et poussez les bactéries bénéfiques à fuir et tous vos efforts avec les probiotiques et autres mesures d’assainissement de l’intestin sont vains.

Toutefois, si, pendant la constitution de la flore intestinale, vous adoptez une alimentation alcaline ou alcalinisante, riche en substances vitales, en minéraux et en fibres, mais également pauvre en sucre et ne contenant que des quantités modérées de protéines animales, les lacto et bifidobactéries utiles nouvellement introduites se sentiront chez elles, se multiplieront et rempliront à nouveau leurs tâches importantes pour vous.

Si vous ne souhaitez pas changer complètement votre alimentation, vous devez au moins vous assurer que vous n’utilisez pas de sucre transformé industriellement ni de farines transformées et,que vous n’utilisez pas de produits contenant du sucre ou des farines transformées sous quelque forme que ce soit (confiseries, snacks, produits de boulangerie et pâtes, sauces prêtes à l’emploi, etc.) Il est préférable de toujours lire la liste des ingrédients.

La consommation excessive de graisses doit également être évitée autant que possible.

En revanche, les aliments décrits dans le lien suivant sont très bons pour l’intestin et peuvent être intégrés à votre régime alimentaire à tout moment : Les meilleurs aliments pour la digestion

Vous voulez construire la flore intestinale ? Discutez-en avec votre médecin

Comme toujours, il est préférable de discuter des mesures ci-dessus avec votre médecin ou votre praticien des médecines douces, surtout si vous souffrez de maladies chroniques et que vous prenez déjà des médicaments. Parce que la cure de reconstitution de la flore intestinale peut améliorer vos troubles, de sorte que, par exemple, la tension artérielle, le cholestérol, etc. doivent être contrôlés de plus près afin de pouvoir réduire à temps la dose du médicament précédent en cas d’amélioration.